Das Problem: Wer viel Sport betreibt, belastet sein System deutlich über das Alltagsmaß hinaus

Fehlen die richtigen Bausteine, macht sich das bemerkbar: Muskelkater, der länger anhält als sonst, ein Gefühl von Steifheit nach dem Training, oder eine Regeneration, die sich einfach zäher anfühlt als sie sollte.

Eine mögliche Ursache dafür ist ein Ungleichgewicht im Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren, wie es in der modernen Ernährung häufig vorkommt.

Genau für diesen Bedarf haben wir Hume Omega-3 für Sportler entwickelt.

Unsere Lösung: Die Hume-Formel

Wie im Spitzensport üblich, überlassen wir die Regeneration nicht dem Zufall. Sportler setzen auf eine präzise abgestimmte, teils hochdosierte Nährstoffzufuhr über genau definierte Zeiträume. All das sollte selbstverständlich stets in eine insgesamt ausgewogene und hochwertige Ernährung eingebettet sein.

Diese konsequente All-in-Strategie aus dem Spitzensport lässt sich für jeden aktiven Menschen nutzen.

Hume Omega-3 Fischöl aus Österreich

Hume Omega-3 liefert 1.280 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tagesdosis (2 Kapseln), davon 640 mg EPA und 460 mg DHA, aus dem Golden Omega Fischölkonzentrat. Ergänzt wird die Kapsel durch 14 mg natürliches Vitamin E.

Hume Omega-3 Fischöl 60 Kapseln · 34,90 €
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Warum diese Nährstoffe

Unsere Beobachtung aus dem Spitzensport

Diese Beobachtung deckt sich mit einem Teil der wissenschaftlichen Literatur zu Ausdauersportlerinnen und Ausdauersportlern: Eine Studie der Indiana University aus dem Jahr 2003 zeigte bei Sportlerinnen und Sportlern mit belastungsinduzierter Atemwegsverengung nach dreiwöchiger, hochdosierter Fischölgabe eine deutlich verbesserte Lungenfunktion nach Belastung (1), ein Folgeversuch derselben Gruppe bestätigte den Effekt (2).

Eine unabhängige kanadische Arbeitsgruppe konnte das mit einem anderen Testverfahren allerdings nicht bestätigen (3), die Studienlage ist demnach insgesamt uneinheitlich. Auch zur Regeneration nach dem Training gibt es unterstützende Studien (4, 5), ebenso wie mindestens eine Untersuchung ohne nachweisbaren Effekt (6).

Wichtig zu wissen: Die positiven Effekte wurden in Studien mit deutlich höheren Tagesdosen an EPA und DHA untersucht, meist 3 bis 6 Gramm täglich, als sie oft in der Basisdosierung empfohlen werden. Bei entsprechendem Bedarf und am besten in Rücksprache mit Ihrem Arzt kann eine höher dosierte Phase sinnvoll sein.

Warum Hume Omega-3 Kapseln nicht "fischig aufstoßen"

Das größte Problem bei Omega-3 ist Oxidation. Ranziges Öl verursacht Übelkeit und fischiges oder saures Aufstoßen. Wir garantieren sehr niedrige TOTOX-Werte, ein Maß für die Frische und Qualität des Öls. Aus diesem Grund verwenden wir ausschließlich das hochqualitative Golden Omega Fischöl mit extrem niedrigen Oxidationswerten.

Einnahmeempfehlung

Basis-Versorgung: täglich 2 Kapseln, eingenommen zu einer Mahlzeit mit etwas Fett, das verbessert die Aufnahme.

Intensive Phasen: In Trainingslagern, bei sehr hoher Belastung oder nach Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin kann die Dosis auf 4 Kapseln täglich erhöht werden.

Wichtig: Möglichst zu einer Mahlzeit für maximale Bioverfügbarkeit einnehmen.

Nehmen Sie Omega-3 nicht nach dem Zufallsprinzip ein, sondern nach einem klaren Schema. Das gilt im Spitzensport genauso wie im Alltag.

Wichtige Hinweise zur Einnahme

Ihre Basis: die Ernährung

Nahrungsergänzung wirkt am besten auf einem guten Fundament. Reduzieren Sie einseitig omega-6-reiche Fette wie Sonnenblumenöl zugunsten von unverarbeiteten, vollwertigen Lebensmitteln.

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise, sie ergänzen sie.

Quellen

1. Mickleborough TD, Murray RL, Ionescu AA, Lindley MR. Fish oil supplementation reduces severity of exercise-induced bronchoconstriction in elite athletes. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2003;168(10):1181-1189. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12904324
2. Mickleborough TD, Lindley MR, Ionescu AA, Fly AD. Protective effect of fish oil supplementation on exercise-induced bronchoconstriction in asthma. Chest. 2006;129(1):39-49. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16424411
3. Brannan JD et al. Fish oil supplementation and airway responsiveness to mannitol in persons with asthma, Firestone Institute for Respiratory Health, McMaster University (Studienregistrierung NCT00526357). Die genaue Zeitschriftenpublikation konnte nicht abschließend verifiziert werden, Beschreibung der Ergebnisse: medicalresearch.com/?p=10923
4. Tinsley GM, Gann JJ, Huber SR, La Bounty PM, Bowden RG, Andre TL, Gordon PM, Grandjean PW. Effects of fish oil supplementation on postresistance exercise muscle soreness. Journal of Dietary Supplements. 2016. Studienzusammenfassung: digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol2/iss7/76
5. Makaje N, Ruangthai R et al. Effects of omega-3 supplementation on the delayed onset muscle soreness after cycling high intensity interval training in overweight or obese males. Journal of Sports Science and Medicine. 2024. doi.org/10.52082/jssm.2024.317
6. Mackay J, Bowles E, Macgregor LJ, Prokopidis K, Campbell C, Barber E, Galloway SDR, Witard OC. Fish oil supplementation fails to modulate indices of muscle damage and muscle repair during acute recovery from eccentric exercise in trained young males. 2023. storre.stir.ac.uk/handle/1893/37046

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Bei Einnahme von Medikamenten, bestehenden Erkrankungen, Schwangerschaft oder Stillzeit vorab ärztlichen Rat einholen. Die dargestellten Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung oder Therapie.